乳がんの症状の一つであるしこりは、1cmを超えたぐらいから注意深く触ると指で確認でき、自己検診（乳房のセルフチェック）を習慣にしているとその変化にいち早く気づけます。
横浜で「乳房触診体験」を定期開催しているココカラプロジェクトが、今回「自己検診」をテーマにセミナーを開催します。
■ 日時：平成29年12月14日(木) 11:00～13:00
■ 会場：くらそラウンジ緑園都市店
■ 参加費：無料 ※定員10名 先着順
【講師 プロフィール】
緒方 貴瑛（Kiei Ogata）
NPO法人 ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション所属。
乳がんの教育・啓発活動、定期検診の促進および治療を通じ、日本において乳がんが生命を脅かす疾患ではなくなることを使命とし活動するNPO法人に所属。講演会やチャリティーイベントの運営などに精力的に取り組んでいる。
村越 美加（Mika Murakoshi）
乳がん啓発運動指導士、ヨガインストラクター。
ヨガ、ピラティス、エアロビクス、シニアエクササイズの指導の他、インストラクターの教育や養成コースの講師、企業出張フィットネス、講演、メディアにおけるエクササイズモデル、エクササイズの監修、モデル業と幅広く活動。また、乳がん啓発運動指導士として、イベントなどで乳がんの自己検診に役立つストレッチを指導。
最近、女性同士の会話の中で「実は私、乳がんなの」と打ち明けられる機会が増えたように思います。著名人が乳がんを告白されることも多くなり、乳がんは他人ごとではない病になってきました。それはすなわち、備えておくことがとても大事だということでもあります。
乳がんに直面した時、心がけておきたいこととは。また、乳がんになってもその後の人生を自分らしく生きる心の持ち方とは・・・。
乳がんを通じて様々な現実、感情を経験した2人のサバイバーが、不安、迷い、困難と上手につき合い、心を軽くするヒントをお話します。現在闘病中の方、乳がんと向き合う身近な人を支えたい方、もしものための"備え"として話を聞いてみたい方など、乳がん体験の有無にかかわらずどなたでも気軽に参加できるお話会です。
お茶とお菓子を楽しみながら、自分のココロとカラダに向き合う時間を持ちましょう。
■ 日時：平成29年6月11日(日) 13:00～15:00 12:30～受付
※乳がんサバイバーのトーク後、交流会を予定しています
■ 会場：ホメオスタイル横浜 https://www.homeostyle.com/house/shoplist/yokohama/
横浜市中区弁天通5-70 損保ジャパン日本興亜横浜馬車道ビル3F
JR関内駅より徒歩10分、横浜市営地下鉄関内駅・みなとみらい線馬車道駅より徒歩5分
■ 参加費：無料 ※定員15名 先着順
■ 申し込み方法：メールまたはファックスで、氏名・住所・電話番号・年齢・参加希望動機・人数を明記のうえお申し込みください。
MAIL：cocokaraproject@gmail.com
FAX：045-315-7027
※締め切りは、6月10日(土)です。
※座談会の内容はココカラプロジェクトのサイトに掲載いたしますので、あらかじめご了承ください。（当日はサイトに使用する写真を撮影します。お顔が写るのを控えられたい方は、当日お申し出ください。）
【乳がんサバイバー プロフィール】
年を重ねるごとに増えるからだの悩み。
女性は出産、肥満、便秘、加齢などで骨盤底筋がゆるむと、膀胱や子宮が下がり、下腹が出たり尿もれが起こりやすくなります。
本講座では今注目のインナーマッスル「骨盤底筋」について学びます。自宅でできるセルフメンテナンス法でカラダを整え、女性としての健康と美しさを手にいれましょう！
当日は、下記の流れになります。
１ 女性のからだレッスン
女性の健康と美しさに影響を与える女性ホルモンですが、大切なのは「ホルモンのルールを知る」ことから始まります。
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2 自分のからだを知る
体のクセは、これまでの人生を写す鏡。骨盤メンテの要は体幹づくりから。 まずは「正しい姿勢ってどんな姿勢？」を体感します。
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3 セルフメンテナンス
「ゆるめる」「整える」「鍛える」の三原則を活用した、日常生活の中で取り入れやすい、効果の高い方法ごを一緒に行います。
今回は薬膳の基本といわれる五行論を学びながら 薬膳酒を作る講座です。「冷えと腰痛」をテーマとし、アルコール度の低いワインに天日干しした季節の果物や スパイスなどを漬けこんだ薬膳酒を作ります。
もちろんつくるだけじゃなく、お持ち帰りいただけます。最後は冷え症と腰痛に効果的なヨガポーズを行います。
【ここで学べる「薬膳」とは？】
体が求める食材の効能と体調との関係をやさしくひも解き、“食べて調べて実感する”スタイルを重視しています。外食が多くても続けられる効果的な食材選びのアドバイスも行い、今の食生活を変えずに始められるのが魅力です。素材の旬や鮮度を大切にするフレンチレストランや居酒屋、カフェなどでおいしいお料理を楽しみながら、体の声に耳を傾けることを体験できます。
【今回の薬膳酒、改善の期待できる症状は…..】
女性に多い冬の不調の代表「冷えと腰痛」にアプローチします。
¶ レッスンの流れ
１．五行論診断
症状、気持ち、食べ物、色など、最近気になっているものをなんでも五行論に落としこんでみましょう。意外な発見があるかも？
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２．お酒づくり
果物を詰めてワインを注ぎ、原材料タグをつけて1瓶丸ごとお持ち帰り。食材はカットされているのでエプロンは不要。手ぶらでお越しください。
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３．四診カウンセリング
からだの声を聴く「マインドフルネス（瞑想）」を行い、今選択しているありのままの食生活を眺めます。瞑想をするとみるみる力が湧いいて、食生活以外にも嬉しい変化がたくさん現れます。
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４．ヨガポーズ
冷え症と腰痛に効果的なヨガポーズを行います。
日 時：2017年1月27日（金）
参加費：2,500 円
定員：20 名
※果物を詰めてワインを注ぎ、原材料タグをつけて1瓶丸ごとお持ち帰り。 食材はカットされているのでエプロンは不要。手ぶらでお越しください。
会場：「プリンセスガーデン・ヨコハマ」http://www.princess-garden.net/ 2 階・サロンスペース
【講師プロフィール】 深井 みほ子（Mihoko Fukai）
女性がもつ体の特性を感じながら、初心者でも楽しく参加できるヨガクラスを開催いたします。 婦人病や更年期障害など女性ならではの体の変化について学んだ後、ヨガを行います。
講師は、「Be Present」代表の尾井理恵先生です。
日 時：2016 年 12 月 12 日（月）10:30～12:00
※開始 10 分前にお着替えを済ませてご着席ください
会 場：「プリンセスガーデン・ヨコハマ」http://www.princess-garden.net/ 2 階・サロンスペース
参加費：1,500 円
【講師プロフィール】 尾井 理恵（Rie Oi）
